Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Ja nie rozumiem, o co ten hałas z planami treningowymi. Co to za problem wejść do Atlasu ćwiczeń, przeczytać podstawowe zasady treningu na masę (jak często, ile serii itd), dobrać sobie ćwiczenia które umiemy i lubimy wykonywać i po prostu to spisać?
zależy chyba od tego też w jakich ilościach i jak często paliłeś,gdzieś czytałem że we włosach to cały czas można wykryć dopóki je masz(ale nie potwierdzone źródło)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :20 Waga : 68 Wzrost :167 Staż treningowy:3 mies Obwód pasa 92 Obwód klaty:94 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia + rowerek 20 min codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 179 Staż treningowy: siłownia w domu 3-4 lata Obwód pasa 100cm Obwód klaty: 110 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 2 razy w tyg siłownia 3 razy basen raz w tyg bieganie 2/3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niedlugo postaram sie dodac Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 72 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mamy zime, wiec na wf 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 76 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tyg. ręczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie. Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarty Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek :15 Waga :64 aktualnie masuje przytyłem 4kg. Wzrost :173 Staż treningowy:początki Obwód pasa;73 Obwód klaty:83 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:znakomity Preferowane formy aktywności fizycznej:w-f 4x w tygodniu 1x w tyg. siatkówka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 16,5 Waga : 75 Wzrost : 179 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widziane): Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obwód pasa 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki :39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Piłka Ręczna, codziennie po 2h treningu + 2 razy w tyg silownia po 1,5h Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
ułóż jeszcze raz jadłospis ale wpisz tym razem odpowiednie ilosci poszczegolnych produktów, tam gdzie masz gramature (przykladowe 100g) mozesz wpisac swoja ilosc gram danego produktu no i jakies info o Tobie by sie przydało, waga , wzrost, co trenujesz, jak czesto itd Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-02 19:31:58
zastrzyk robisz dosc gleboki to nic sie nie zmarnuje, ale jak czesto ladujesz w te same miejsce ,ze "juz" masz problemy? barki super miejsce na inj , triceps tez fajny %-) ALE TRZEBA COS MIESA MIEC NA SOBIE :)) Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2012-04-11 23:19:45
Sukces... Myślę tu przede wszystkim o pokonaniu własnych słabości. Jak często słyszymy że w pewnym wieku czegoś się nie da zrobić (np starszy nie nauczy się języka). Ciągłe słyszę takie zdania. Próbuje to obalić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 15 Waga : 77 Wzrost : 174 Staż treningowy: niecałe 5 miesięcy Obwód pasa: nie wiem Obwód klaty: coś ponad 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu, w szkole 4x w tygodniu godzinny wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry :) Preferowane formy aktywności [...]
Raziel a jak często ćwiczysz plecy? ( ile razy w tyg.) Własnie zastanawiam się nad tym czy nie odstawić wiosłowania...kiedyś po solidnym treningu (m.in wiosłowanie) strasznie bolały mnie plecy już miałem wybierać się do ortopedy, ale na szczęście przeszło.
[...] biegac na max na kazdym treningu za kilka tygodni zajedziesz sie na smierc .Staraj sie byc "tylko" lekko zmeczony po biegu a nie zarzniety.Nie wiem ile biegasz i jak czesto,ani jaki masz cel{zawody?}ale najlepszym sposobem na zwiekszenie Twojej wydolnosci pluc moga byc bardzo dlugie biegi na 50-60% maxa . Jesli biegasz codzienie to [...]